No todos están familiarizados con ir al psicólogo debido a ideas preconcebidas y erróneas cuando la realidad es que asistir a una terapia puede hacerte una persona emocionalmente más fuerte y estable, pero ¿Qué terapia psicológica necesito? ¿Existen diferentes tipos? Aquí te lo explicamos.
¿Una persona, una corriente?
No, cada caso es único y está envuelto de un ambiente particular y específico, no existe una psicoterapia que funcione igual para todas las personas, lo que existen son corrientes psicológicas que se adaptan mejor a las diferentes personalidades de cada ser humano y el psicólogo experto puede mezclar métodos y técnicas en beneficio del paciente.
Lo recomendable es conocer diferentes tipos de psicoterapias, considerar la que se acerque más a tu forma de ser y platicarlo con el psicólogo. Al acudir a la primera consulta se evalúa cuál es el enfoque más indicado para tu mejora y se decide el tratamiento de manera conjunta.
Además, considera que lo valioso de trabajar con especialistas es que pueden resultar de mayor ayuda al combinar sus conocimientos con su experiencia y práctica.
Tipos de terapia
Estos son los tipos de terapia psicológica más utilizados en nuestros días, no son terapias inmediatas o mágicas pues requieren esfuerzo y compromiso, sin embargo los resultados son alentadores y eficaces.
Terapia cognitivo-conductual
Es una de las más utilizadas por su respaldo científico y su eficacia comprobada para pacientes que requieren una guía y programa estructurado. El psicólogo es una parte activa en el proceso y el tratamiento se organiza en tres fases: evaluación, tratamiento y seguimiento.
Psicoanálisis
Se adentra en los eventos del pasado para determinar su influencia en el presente; es muy efectivo para pacientes con gran capacidad de análisis e introspección y una necesidad de explorar sus sueños, fantasías, pensamientos y emociones. Una buena parte del método se enfoca en ayudar al paciente en comprender que los patrones del pasado se repiten en el presente.
Terapia humanista
También conocida como Gestalt, se basa en el momento presente, en la problemática y ambiente actuales. Su objetivo es el aprendizaje y autoconocimiento con mucho énfasis en la realización completa del ser humano.
Terapia EMDR
La terapia del movimiento ocular desensibilizador y reprocesador se utiliza principalmente para atender experiencias traumáticas, pero también ayuda a superar fobias o mejorar el rendimiento en determinados aspectos de la vida.
Fue la primera de nuevas terapias que no utilizaba la narración de la experiencia traumática, sino que pide a los pacientes centrar su atención en las emociones y significados que tenía el trauma mientras siguen la mano del psicólogo con movimientos oculares lentos.
El fundamento es la estimulación bilateral de los hemisferios cerebrales con movimientos oculares, sonidos o toques con el fin de reprocesar la información y reducir el problema emocional.
Terapia sistémica
Es un enfoque terapéutico aplicado a pacientes que sufren debido a su forma de relacionarse con los demás: su familia, pareja o compañeros de trabajo. No se trata al individuo como un ser aislado, sino dentro de un sistema que incluye todas sus interacciones.
Padecimientos comúnmente relacionados con terapias específicas
Como se ha especificado anteriormente, no existe una terapia específica ni enfoques únicos para cada tipo de trastorno. El tratamiento depende de las necesidades de cada persona, así como de sus preferencias y expectativas; pero de manera general, los siguientes padecimientos se han asociado a determinadas terapias.
Depresión, distimia y ansiedad
Estudios realizados recientemente, muestran que la terapia cognitivo-conductual ofrece resultados consistentes para mejorar la depresión, principalmente en niños y adolescentes. En algunos casos se había expresado que la curación solo era posible a través de la medicación; sin embargo existen pruebas del éxito de las terapias psicológicas en el tratamiento de este padecimiento.
Otra terapia que ha mostrado buenos resultados según un estudio hecho en Culiacán, Sinaloa es la hipnosis, con resultados rápidos y eficaces.
Esquizofrenia
Estudios formales demuestran que el psicoanálisis, las terapias de apoyo o las intervenciones familiares no contribuyen a la mejora del paciente como lo hace la terapia congnitivo-conductual que compensa algunos déficits emocionales y complementa el tratamiento farmacológico.
Trastornos de personalidad
La terapia más utilizada es el psicoanálisis, en el que se internaliza en las representaciones y conceptos del paciente, para “desde adentro” reconciliarse con sus conflictos y vivir en paz.
TDAH
Para tratar el trastorno de déficit de atención e hiperactividad se utiliza mucho la terapia conductual que puede mejorar el autocontrol, comportamiento y autoestima del niño. Para los adultos se recomienda la terapia cognitivo-conductual, la psicoeducación o el coaching.
Duelos no resueltos
En esos casos la terapia interpersonal es de gran ayuda y funciona como un tratamiento psicológico breve para atender la depresión y angustia. Su objetivo es mejorar las relaciones de la persona, superando el aislamiento social y la comunicación.
Entonces, ¿Qué terapia psicológica necesito?
Entre tantas terapias y tantos padecimientos es difícil decidir cuál es el mejor para ti, pero no te preocupes, lo importante para iniciar es elegir a un psicólogo profesional.
Juntos discutirán tus expectativas y se escogerá la terapia y la escuela con la que te sientas más cómodo. Durante el proceso se harán las adecuaciones para que el tratamiento resulte efectivo y valioso.
Preguntas frecuentes
¿Existe una edad apropiada para tomar terapia?
No, cualquier edad es adecuada para iniciar con una terapia; en cuanto se detecte el trastorno será importante empezar de inmediato para lograr mejores resultados.
¿Cuáles son los trastornos más atendidos?
La gama que abarca la psicoterapia es enormemente amplia; los siguientes son ejemplos de los más comunes: padres que requieren ayuda, niños con dificultades de aprendizaje, hiperactividad, miedos, bullying o baja autoestima. Fobias, inseguridades, angustia, depresión, traumas, conflictos de pareja, de familia o estrés son recurrentes en adultos.
¿Todas las terapias utilizan fármacos?
No, el tratamiento psicológico ha demostrado ser una alternativa eficaz y más económica que los fármacos en muchos trastornos. Sin embargo, en ocasiones sí se requieren.
¿Cómo sé que debo ir a un psicólogo?
Particularmente es una respuesta personal y subjetiva, pero en términos generales, la recomendación es buscar ayuda profesional cuando no puedas resolver un conflicto, tu salud está en peligro, no puedes llevar una vida “normal” o necesitas apoyo externo.
¿Cómo elegir el tipo de terapia psicológica?
Elegir el tipo de terapia psicológica adecuado para cada persona puede ser un proceso complejo y personal. No existe una terapia única que funcione para todos los problemas o para todas las personas. Sin embargo, hay algunos criterios que pueden ayudar a orientar la decisión, como:
1: El tipo y la gravedad de los síntomas o dificultades que se quieren abordar.
2: Los objetivos y expectativas que se tienen de la terapia.
3: La disponibilidad de tiempo, recursos y compromiso para asistir a las sesiones.
4: La preferencia por un enfoque más directivo o más colaborativo por parte del terapeuta.
5: La evidencia científica que respalda la eficacia de cada terapia para el problema específico.
¿Cuáles son las terapias más comunes?
1: La terapia cognitivo-conductual (TCC), que se basa en identificar y modificar los pensamientos, emociones y conductas que generan malestar o interfieren con el bienestar.
2: La terapia de aceptación y compromiso (ACT), que se enfoca en aceptar las experiencias internas difíciles, clarificar los valores personales y actuar en consonancia con ellos.
3: La terapia interpersonal (TIP), que se centra en mejorar las habilidades de comunicación y relación con los demás, así como resolver los conflictos o problemas interpersonales que afectan al estado de ánimo.
4: La terapia psicodinámica, que se orienta a explorar el inconsciente y las experiencias pasadas que influyen en el funcionamiento actual de la persona, así como a desarrollar una mayor comprensión y autoconocimiento.
¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?
La mejor terapia para la ansiedad dependerá de las características individuales de cada persona, así como del tipo y la intensidad de la ansiedad que experimenta. No obstante, algunas de las terapias que han demostrado mayor eficacia para el tratamiento de los trastornos de ansiedad son:
1: La TCC, especialmente la exposición gradual a las situaciones o estímulos que provocan ansiedad, con el fin de reducir el miedo y la evitación.
2: La ACT, que ayuda a aceptar la ansiedad como una emoción normal y adaptativa, sin dejar que limite la vida o impida alcanzar los objetivos personales.
3: La terapia de relajación, que enseña técnicas para reducir la activación fisiológica y el estrés asociados a la ansiedad, como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva.
Conclusiones
Finalmente, ¿qué terapia psicológica necesito? Es una pregunta temporal, lo importante es que decidas iniciar lo más pronto con la terapia, en el proceso lo descubrirás.
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